孕妇如何锻炼身体对自己的身体有帮助

     孕妇坚持锻炼有很多好处。锻炼可以让你感觉更好，改善睡眠，缓解怀孕期间的不适。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更灵活，提前准备分娩，使产后体型更容易恢复。

    理想的运动效果可以促进你的血液循环，也可以使身体更加柔软灵活，还可以锻炼肌肉，防止肥胖。 以下几种锻炼方法通常对母亲安全，但也因人而异。有些运动不适合孕妇，我们应该咨询医生。更多相关知识阅读参考：运动对孕妇有什么好处

    怀孕期间最好的锻炼方式是什么？

    1.散步：孕妇散步可以增强心血管功能，使你更健康。然而，为了准备一双好的平底鞋，你可以在公园里散步。怀孕期间，孕妇可以尝试更安全的运动。

    2.游泳：游泳是孕妇锻炼身体的一种方式，而且非常安全。孕妇游泳可以锻炼身体的各个部位的肌肉，这对心血管也很有好处。怀孕的母亲会觉得她们不是很笨重，而是在水中感到非常放松。

    3.低强度有氧运动：有氧运动可以让孕妇锻炼，可以开设体操课程，也可以与其他孕妇交流经验，每门体操课程都有特殊的指导，针对母亲和胎儿更安全。

    4.跳舞:跳舞可以促进人的血液循环，孕妈可以在合适的地方放一些轻音乐跳舞，但动作不要太剧烈，一定要把握力度。

    5.瑜伽:瑜伽让身体更灵活，关节承受的压力也很小。练瑜伽的时候一定要把握好力度，不要太猛。否则对胎儿和你都不好。

    6.伸展运动：伸展运动可以使身体灵活，防止肌肉拉伤。想要了解更多孕育知识请点击：孕育无忧