什么项目适合孕妇在春天锻炼

     以下运动对母亲来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。在开始锻炼之前，请咨询医务人员。

    1.散步：对于母亲来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。散步可以让你保持健康，而且不会扭伤膝盖和脚踝。除了一双合脚的鞋子，你几乎可以在任何地方散步。你不需要任何设备，在怀孕期间散步是安全的。

    2.游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（手臂和腿部肌肉），这对心血管系统也有好处，可以让越来越大的孕妇感觉到她们的身体在水中不那么重。更多相关知识阅读参考：五种健康运动适合孕妇

    3.低强度有氧运动：参加有氧运动课程的一个好处是，你可以确保在固定的时间定期锻炼。如果你参加为准妈妈开设的课程，你也可以充分享受与其他准妈妈交流情感的美好时光。你可以放心，这里教的每一个动作对你和你的宝宝都是安全的。

    4.跳舞：跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在舒适的客厅里随着你最喜欢的音乐跳舞，或者参加舞蹈课，但要避免剧烈的动作，如跳跃或旋转。

    5.瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉紧张，使你的身体更灵活，你的关节承受的压力很小。但是你可能需要每周多次散步或游泳，同时练习瑜伽，以加强心脏锻炼。

    6.伸展运动：伸展运动可以保持身体灵活放松，防止肌肉紧张。你可以将伸展运动与增强心血管功能相结合，使你的身体得到全面的锻炼。

    7.体重训练：如果体重训练是你常规运动的一部分，怀孕后不需要停止，但大多数孕妇应该减轻训练的体重负担（你可以通过增加重复次数来确保足够的运动）。只要采取必要的保护措施和合理的技能（缓慢、可控的动作），体重训练就是加强和锻炼肌肉的好方法。但是，这种训练方法最好在专业教练的指导下获得您的健康医生的同意。想要了解更多相关请点击：孕育无忧