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怀孕期间做运动时该注意哪些问题

发布时间:2022-05-28 13:43
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    虽然孕妇的运动对自己和胎儿都有一定的好处,但是孕妇和普通人还是有区别的,所以在孕期运动的时候还是有很多注意事项的。

怀孕期间做运动时该注意哪些问题

    1.怀孕运动前要咨询医生,了解什么样的运动适合自己。

    2.怀孕期间运动时,还要注意宽松的服装款式,穿平底鞋。

    3.每次怀孕运动前要有五分钟的热身练习,比如慢走。

    4.慢慢要慢慢来,逐渐放慢。做一些伸展运动是非常必要的。但是不要超过你身体的极限。更多相关知识阅读参考:怀孕期间锻炼的好处

    5.怀孕4个月后,避免做背部平躺运动。这种姿势会使子宫伸展,导致静脉压缩,影响子宫将血液输送到心脏和子宫。

    6.即使在怀孕的4月到7月,也不是所有的孕妇都适合锻炼。如果你有心脏病,或肾脏和泌尿系统疾病,或有流产史,自然不适合怀孕期间的锻炼。妊娠高血压患者由于血压不稳定而不适合运动。

    7.有前置胎盘。阴道不规则出血。提前出现宫缩等现象,是绝对不能有运动的念头,此时此刻一定要休息,一点也不含糊。

    8.运动时和运动后多喝水,防止脱水和过热。

    9.运动期间,如果发现阴道有水样或出血,胃部疼痛,应立即停止运动,立即去医院让医生检查。

    10.不要空腹运动。如果你不吃东西,你体内的葡萄糖将无法补充足够的能量,导致肝脏分泌酮等物质。酮对胎儿发育有害。因此,在运动前15到30分钟喝一些零食和橙汁是非常必要的。

    11.运动后不要突然从地板上爬起来,这样容易导致血压突然升高。

    12.注意保暖,避免感冒。运动后,你应该洗个澡,而不是泡在盆里。洗头时,如果不方便,可以请人帮忙洗头,但要用头前倾的姿势洗头。
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