对孕妇分娩有帮助的运动是什么？

     怀孕锻炼对婴儿有什么好处？怀孕锻炼有助于促进血液循环，增强孕妇体质，预防和缓解下肢水肿、失眠、怀孕期间便秘，孕妇会增加血氧含量，促进脑释放脑肽等有益物质，这些有益物质对婴儿非常有益。在怀孕期间进行适当的锻炼，不仅锻炼自己，还锻炼胎儿，可以防止自然分娩受到体重增加的影响。

    1.散步

    步行可以增强孕妇的心血管功能。不管你是不是一个喜欢散步的人，怀孕后一定要多走路。散步还可以帮助消化和增强耐力。妊娠晚期散步可以帮助胎儿降到骨盆，骨盆韧带会变得松弛，有利于胎儿分娩。

    注：孕妇应注意步行时间和环境。步行时间一般不超过30分钟，速度不宜过快；最好选择绿化较好的地方，如公园、树木等；步行时，家人必须陪伴，以确保孕妇的安全，帮助孕妇缓解无聊。更多相关知识阅读参考：怀孕不同阶段该如何运动

    2.游泳

    毫无疑问，游泳更适合孕妇进行运动。不但训练身体的肌肉，还可以缓解关节的压力，缓解孕妇的疲劳。

    注意：选择合适的时间和环境进行游泳。例如，如果你选择一个水质好、人少的游泳池，你必须在游泳前进行热身运动，以避免下水后身体抽筋；孕妇游泳的最佳时间是怀孕5-7个月后停止游泳，7个月后停止游泳，否则会有羊水早破的风险；孕妇游泳时，必须有医务人员。

    或家属在身边，以免被别人碰肚子。

    3.孕妇体操。

    有氧运动是比较好的有氧运动方式，可以帮助孕妇放松盆底肌肉，帮助胎儿顺利通过产道。

    注：孕妇在运动范围内不需要太大，动作应该温和，坚持每天做；不要在怀孕前3个月做跳跃运动，4个月后可以做孕妇体操，不要在怀孕后期腰和跳跃。想要了解更多详情点击：孕育无忧