怀孕不同阶段该如何运动

    为了促进自己和胎儿的健康成长，孕妇在不同时期需要采取不同的运动方式。

    ·孕早期

    在12周前，孕妇必须有缓慢的运动节奏。孕妇可以步行、慢跑和做广播体操。慢的体操更合适。孕妇不能做体操中的跳跃运动。更多相关知识阅读参考：怀孕期间锻炼有什么好处？

    ·孕中期

    12周后，孕妇应采取一些较轻的运动，运动范围必须较小。孕妇可以做瑜伽、游泳或跳舞。这些运动可以帮助孕妇提高灵活性，她们的身体在运动前应该更放松。

    ·孕晚期

    在怀孕的第三个三个月，孕妇应该做一些缓慢的运动，如伸展运动。加强手臂、腿部和盆底肌肉的训练，为将来的分娩做好准备。动作必须温和，以避免早产。想要了解更多相关请点击：孕育无忧