怀孕期间有什么运动可以帮助孕妇分娩

　　怀孕期间适当的运动可以增强体质，控制体重，缓解压力和疲劳，让孕妇充满信心，帮助她们将来分娩。那么什么运动适合孕妇呢？什么时候锻炼最好？怀孕期间运动应该注意什么？

　　

　　孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇本身都有很大的好处。主要体现在以下几个方面：

　　适度的运动对母亲的健康有好处

　　1.有利于增强体质

　　运动能促进人体血液循环和新陈代谢，缓解腰腿痛等不良症状，能预防和减轻孕妇肢体水肿。

　　2.促进自然分娩

　　运动不仅增强了孕妇的体质，还锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹部肌肉。充分锻炼腹部肌肉可以减少因腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也有助于自然分娩。

　　3.有效缓解孕期疲劳

　　孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至便秘，适当的运动可以帮助孕妇放松心情，缓解疲劳。

　　4.快速适应妊娠反应

　　适度的运动能有效地调节孕妇的神经系统，能帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。