孕妇吃什么食物好？

　　许多孕妇在怀孕期间特别注意饮食，喜欢问哪些应该吃，哪些不应该吃？首先要注意均衡饮食，营养全面，原则上吃一些牛奶、鸡蛋、鱼富含蛋白质；此外，绿色或黄色水果、蔬菜、富含维生素A、C、钙、锌；还需要多吃粗粮、坚果，含有大量易消化蛋白、维生素C、钙、铁，高于精制米、面条含量。

　　因此，我们建议多吃粗粮，少吃精致的米粉。同时，孕期应补充多种微量元素，孕前三个月应补充叶酸；第二，饮食要适量。怀孕期间，我们不应该吃得越多越好，也不应该吃得越杂越好。这时，我们应该照顾胎儿的生长发育，不要让孕妇体重增加太快。

　　如果孕妇体重增加过高，可能导致妊娠期糖尿病发病率增加，孕妇体重增加也会导致其他并发症，胎儿也可能有大胎儿，然后新生儿低血糖，新生儿糖尿病发病率增加，所以孕期饮食要注意营养均衡，然后及时，适量。

　　未出生的胎儿需要钙来帮助他形成骨骼。婴儿出生时含有25-40克钙。也就是说，你需要的钙是你摄入量的两倍左右，相当于每天多加半升牛奶。所以你需要额外的钙。

　　镁的作用之一是放松平滑肌。因此，适当补充镁可以显著降低过早收缩和早产的风险。晚上小腿抽筋是镁缺乏的信号。

　　你应该少用盐。过量的盐会导致水留在你体内，最早的症状是下肢水肿。这将给你的心脏和循环系统带来不必要的负担。

　　应避免饮酒和吸烟。按正常量引用茶和咖啡是安全的，不能过量。

　　许多妇女在怀孕期间便秘。你可以尝试吃富含纤维的膳食，最好的来源是粗粮、水果、蔬菜。

　　怀孕期间正常体重增加9-13公斤。每周不能超过1斤，如超过，建议医院检查。