不孕不育试管婴儿成功率
卵巢早衰试管婴儿成功率

孕期饮食参考对照表

发布时间:2022-05-06 14:57
浏览量:315

  怀孕期间,很多人不知道该吃什么,有很多地方和不同的习俗。但对于你自己来说,你未出生的胎儿和出生后的婴儿,你需要在怀孕期间吃最健康的饮食。但这并不意味着你需要吃两个人的食物。更重要的是吃健康均衡的饮食。怀孕是你重新考虑饮食习惯的好机会。如有必要,可以纠正饮食习惯。良好平衡的饮食需要包括以下成分:

孕期饮食参考对照表

  (1)新鲜事物:水果、蔬菜。

  (2)牛奶及乳制品:酸奶。

  (3)马铃薯及粗粮制品:粗粮面包、糙米等。

  (4)瘦肉、鱼和家禽。

  (5)少量盐、脂肪和代糖(不含热量)

  (6)少吃多餐,用一日五餐代替一日三餐,对身体更有益。

  在怀孕期间,你需要摄入比平时更多的能量。在怀孕的最后三四个月,你需要的卡路里明显增加。但对你来说,仔细选择你需要的营养,并确保你得到了对你健康至关重要的物质是非常重要的。

  蛋白质是人体组成中最重要的营养物质。尤其是在怀孕的后半段,你需要更多的蛋白质。因为你的孩子和你自己的组织都在生长。孕妇通常通过饮食补充一些额外的蛋白质。蛋白质存在于瘦肉、鱼、蛋、乳制品和蔬菜中,如豆类、土豆和坚果。

  制造红细胞和血色素需要铁。血色素的作用是同氧结合,将氧气输送到全身。身体缺铁会导致氧气供应不足,你会感到疲劳。菠菜、生菜、扁豆、蛋黄、肝脏和坚果都含有铁,但即使你仔细选择,顺利的饮食仍然不能为身体提供足够的铁来满足怀孕、分娩和哺乳期身体对铁的额外需求。因此,补充铁的特殊制剂是不可避免的。

特别声明:

1、本文由孕育无忧网整理互联网资源发布,保留著作所有权,未经授权不得转载或引用。

2、本站涉及病症、医学诊疗、药物内容时仅供参考,不可作为医治和用药依据,具体请在执业医生或药师指导下操作和使用。

孕育无忧 助您健康孕育

明显降低诊疗费用,大大缩减备孕时间,快速好孕

孕育无忧试管婴儿论坛版权所有 All Rights Reserved
豫ICP备2021034673号
试管和备孕难题

免费咨询三甲医院专家

立即咨询