孕中期应该吃什么食物好

    到妊娠中期，早期妊娠的反应减少甚至消失，身体更舒适。同时，子宫不太大，不会引起胃压迫，食欲会增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、面部特征和四肢，大脑也开始形成和发育。因此，这一阶段对营养的要求至关重要。那么，怀孕中期的饮食呢？

    孕中期应该吃什么食物好

    1.优质足量的蛋白质

    为了满足母亲和胎儿生长的需要，适当储备分娩消耗和产后乳汁分泌，孕妇应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

    2.适量脂肪

    脂肪开始积聚在腹壁、背部、大腿等部位，储存能量进行分娩和哺乳。孕妇应适当增加植物油的摄入量，或选择花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量高的食物。

    3.摄入足够的维生素

    在妊娠中期，对叶酸、维生素B6、维生素C和其他B族维生素的需求将增加，这要求孕妇选择大米、面条和谷物，以确保摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区，一些孕妇可能缺乏维生素D，应该注意多吃富含维生素D的食物，如海水鱼。动物肝脏和蛋黄。

    4.摄入足够的微量元素

    在妊娠中期，应适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以防止缺铁性贫血。同时，妊娠中期对钙的需求也会增加。此时，孕妇应多吃的食物，如牛奶、豆制品、虾皮和海带。

    孕中期饮食禁忌

    随着早孕反映的消失，许多孕妇的食物摄入量显著增加，但同时也要注意营养的合理平衡。那么，怀孕中期饮食的禁忌是什么呢？

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