孕中期吃什么蔬菜好对胎儿好

    营养是孕妇在孕中期特殊周期中最重要的。那么，在这个特殊时期，孕妇的保健室非常重要。孕中期适合吃什么蔬菜？

    1.姜是温暖的，含有挥发性油脂。维生素A.维生素C.淀粉和大量纤维。它具有温暖、兴奋、出汗、止呕、解毒等功能，可治疗感冒和感冒。孕妇在怀孕早期出现晨吐时，可以适量食用姜。

    2.莲藕温凉，含有B族维生素.维生素C.蛋白质和大量淀粉，可以去热解凉。孕妇喉咙痛便秘时食用，可缓解症状，帮助润肠排便，防止鼻子和牙龈出血。

    3.大蒜是温暖的，含有挥发性大蒜和脂肪油。它具有刺激性和杀菌作用，对感冒、腹泻和肉类食物中毒有很大作用。孕妇适量食用可防止饮食不洁引起的胃肠道不适。

    4.丝瓜温暖凉爽，含有B族维生素.氨基酸.糖.蛋白质和脂肪。对筋骨疼痛有很好的疗效，可以祛风化痰.凉血解毒利尿，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛有一定的疗效。

    5.菠菜很热，含有维生素A。维生素C。大量的叶绿素和丰富的铁。能平衡内分泌功能，消除疲劳。适合贫血。产前和产后妇女。但菠菜中的草酸会伤害胃，吃必须用热水漂白或鲜奶浸泡，不能过量，应适当摄入。

    6.心脏温暖，含有维生素A.B族维生素.维生素C.矿物质、叶绿素和蛋白质。有利于油性皮肤、色素失衡、痤疮和粗糙皮肤。这是孕妇保持美丽的秘密武器。

    孕中期吃什么粗粮好

    孕妇通常活动量相对较少，所以很容易患便秘，所以多吃粗粮，以提高胃的消化能力。那么，在怀孕中期吃什么粗粒呢？

    粗粮富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运行。它与可溶性纤维一起工作，可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓饭后葡萄糖的吸收，降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。医学研究也是如此。

    表明纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等疾病。但对于粗粮，我们应该多吃，而不是多吃，因为吃粗粮也有缺点。营养专家指出，经常吃粗粮对健康有益，但不应该贪婪。

    粗粮一般是指大米和面粉以外的食物，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、土豆、红薯等。粗粮不仅含有人体所需的蛋白质和碳水化合物，还富含维生素、钙、磷等无机盐，膳食纤维相对较高，能量较少。因此，孕中期的孕妇吃谷物。

    同时要注意粗细搭配，经常吃一定量的粗粮。

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