孕妇必须吃的食物

　　由于工作量大，现代孕妇经常熬夜加班，因此她们经常营养不良。解决这些问题的关键是你每天吃的食物。我们都知道，母亲长期缺乏营养会对胎儿的正常发育产生长期影响。许多研究发现，孕期母亲的营养不平衡，如铁、锌等元素的吸收不足。

　　易产下脑功能障碍儿。因此孕妇一定要了解，加强营养元素的平衡，补充营养，才能使宝宝更加强壮。更多相关知识阅读参考：孕妇不能吃什么食物

　　1.多吃鱼。帮助宝宝大脑发育的第一件事就是多吃有质检保证的海鲜，比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、鲱鱼。众所周知，60%的胎儿大脑是脂肪，而富含脂肪的鱼是胎儿大脑发育所需的最佳脂肪。

　　2.多吃坚果。坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E.钙。你可能会问，坚果不是很热吗？是的，但是他们的卡路里是最健康的。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以吃核桃、瓜子等。

　　3.绿色蔬菜。蔬菜颜色鲜艳，种类繁多，是胎儿最喜欢的食物。在怀孕后期，孕妇最好的食物不是肉、鱼和其他食物，而是蔬菜。虽然只吃蔬菜，但它们也能很好地为身体补充蛋白质。其中，菠菜、西兰花等深绿色蔬菜是孕妇所需的优良维生素和矿物质。而且绿色蔬菜可以缓解便秘，对妈妈的眼睛也很好。想要了解更多相关请点击：孕育无忧