叶酸什么时间吃效果最佳时间

    全世界都认识到补充叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷和先天性疾病，所以补充叶酸更重要。如果过去有不良妊娠史，建议从怀孕前三个月开始补充。如果是第一次怀孕，过去没有不良妊娠史，从怀孕前一个月开始补充。

    建议在整个怀孕期间补充叶酸，哺乳期间也建议补充叶酸。孕期补充叶酸建议补充复合叶酸，含有其他微量元素和矿物质，可以帮助叶酸吸收，增加叶酸的应用，有利于胎儿和母亲。更多相关知识阅读参考：叶酸什么时候吃效果好？早上还是晚上？

    对于一天中的叶酸，尽量在早餐或午餐后半小时左右服用。因为此时体内的食物已经消化，有利于身体对叶酸的吸收。最好每天同时按量服用，这样才能形成规律口服叶酸的时间。

    叶酸作为一种水溶性维生素，可以为孕妇补充叶酸，避免胎儿脊柱裂、无脑等疾病，也可以为中老年人补充叶酸，可以快速降低同类型半胱氨酸水平，避免同类型半胱氨酸水平过高引起的心脑血管意外。通过与其他药物混合，可以在一定程度上预防和控制中风和心肌梗死。

    此外，孕妇早期服用叶酸可以缓冲胎儿神经系统的发育，叶酸通常在怀孕前三个月和怀孕前三个月补充。如果之前没有准备好怀孕，至少在发现怀孕后三个月内吃叶酸，目前提倡整个怀孕期间口服复合维生素。

    叶酸补充的最佳时间应该是从怀孕前3个月到整个怀孕初期，但叶酸补充一般会减缓到怀孕结束，中间不能停止。怀孕中后期婴儿DNA的合成、胎盘、母体组织和血细胞的增加会增加对叶酸的需求。因此，即使婴儿的神经系统在怀孕初期发育良好，但怀孕中后期叶酸的缺乏仍会导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥。

    普通叶酸的剂量需要每天补充400。μg，能满足孕妇的需求，并持续整个孕期。如果是天然提取的叶酸，一般是200μg能被人体很好的吸收。怀孕的母亲在购买叶酸时，应根据叶酸的不同规格进行相应的补充，而不是盲目使用大量的叶酸。叶酸应该先从天然食物中补充，动物肝脏和肾脏。绿叶蔬菜富含叶酸，可以长期食用。同时要改变烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，加强富含叶酸的食物摄入。想要了解更多详情点击：孕育无忧