十种最佳降糖主食，有利于高糖孕妇

    妊娠期糖尿病是妊娠期的高发病率。对于高血糖的人来说，应该避免吃高碳水化合物，而许多主食含有更多的碳水化合物，如精制白米粉。孕妇的健康与胎儿的健康有关，所以我们应该特别注意饮食。以下是十种最佳的降糖主食，有利于高糖孕妇。

    荞麦

    荞麦味苦，很多人可能不习惯这种味道。荞麦具有健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。孕妇适量食用荞麦可缓解高血糖、高脂血症、高血压等心脑血管疾病的发生。主要用于糖尿病和高血压的临床饮食治疗，但荞麦不能吃太多。孕妇一周可以吃两三次，不要吃太多，以免刺激胃肠道，诱发便秘。更多相关知识阅读参考：同房出血的原因是什么？

    玉米

    玉米是一种常见的粗粮，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。高血糖孕妇可以用煮熟的玉米代替精细的白米和白面，以降低血糖指数，从而控制血糖。每天吃一块玉米比较合适，不宜多吃，以免消化不良。

    红薯

    红薯含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素，具有润肠通便的作用，饱腹感强。孕期适当吃红薯对控制血糖有很大帮助，还可以控制其他食物的摄入，减少整体热量的摄入，缓解孕期便秘。

    马铃薯

    土豆是土豆，也可以作为替代主食，但高血糖孕妇不宜吃酸辣土豆丝、孜然土豆片，这种烹饪方法是使土豆的热量急剧上升。对于妊娠期高血糖的孕妇，建议蒸土豆，吃土豆时，必须减少或不吃其他主食，以控制血糖。

    紫米

    紫米含碳水化合物少，热量低，是孕妇更适合的主食，紫米不会导致体内热量积累，饱腹感强，在胃里停留时间长，能有效控制整体热量摄入，降低血糖升高速度，达到控制高血糖的目的。

    豆类

    绿豆、红豆、大豆、豆腐、豆浆等都适合血糖高的孕妇。豆类富含膳食纤维，能使人感到饱满，稳定血糖，甚至降低胆固醇。此外，豆类也是钙的良好来源。半杯豆类可提供约100毫克的钙，约为每日需求的1/10。

    燕麦

    燕麦是孕妇的主食，可以用开水冲泡，也可以用纯牛奶冲泡，味道更好，燕麦可以降低总胆固醇，提高胰岛素抵抗力，对稳定血糖有很好的效果。事实上，所有可溶性纤维燕麦都可以减缓身体分解和吸收碳水化合物的速度，并保持血糖水平的稳定。

    薏米

    薏米含有植物多糖，能有效降低血糖浓度，抗氧化剂强，能平衡血糖，维持胰岛素正常分泌，降血糖效果理想。

    黑米

    黑米对控制血糖也有很好的效果。黑米含有膳食纤维，能控制高血压，防止血糖升高，降低血糖。

    银耳

    银耳具有美容效果，低热量，也能起到减肥的作用。银耳含有银耳多糖，可以增强体内胰岛素的降血糖作用，所以平时多吃银耳也有助于降低血糖。但要注意孕妇吃银耳不要加白砂糖。

    经过以上介绍，相信大家对十大最佳降糖主食有了更好的了解。同时，南瓜、苦瓜、大蒜、海带、黄瓜、西红柿等许多蔬菜都适合高血糖孕妇食用。想要了解更多相关请点击：孕育无忧