四个变化可以提高精子存活率

     精子存活率是指一滴精液中活精子的比例。医学界的共识是，精子存活率大于或等于60%是正常的，而不到60%则表明精子存活率降低，这对生育能力有直接影响。如今，许多男性的坏习惯导致精子存活率下降，如久坐、熬夜、长期压力、酗酒等。

    因此，要从日常生活开始提高精子的存活率，具体措施如下：

    1.远离不良的生活习惯。

    四个变化可以提高精子存活率。

    现代社会的生活节奏很快。许多年轻人工作紧张，有很多社交活动。此外，生活不规律，饮食好，口味重，久坐不动，大大降低了精子的存活率。因此，男性朋友应该学会在下班后放松，避免吸烟和酗酒，少吃辛辣食物。少穿或不穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿，避免在高温和高辐射环境下工作。这样，我们可以保持充沛的精力，提高精子的存活率。

    2.避免过度肥胖。

    如果男性朋友太肥胖，会导致体内雄激素减少，在一定程度上阻碍精子的产生，影响精子的存活率。肥胖还会导致慢性疾病，如高血压、糖尿病和高脂血症，从而导致性功能障碍，如阳痿和早泄。更多相关知识阅读参考：检查男性弱精症的六大原因

    3.运动阳光不能少。

    现代人缺乏体育锻炼。他们出去开车，上下楼梯。从长远来看，梯。从长远来看，这也会影响精子的存活率。建议增加锻炼。阳光会刺激男性精子的活力，因为维生素D可能在精液生产过程中起决定性作用，而缺乏精液可能导致不孕。

    4.多吃富含锌的食物。

    锌是生殖系统中重要的元素。锌直接参与精子的生成、成熟、激活和能量获取。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，降低精子存活率，影响精子密度。因此，建议男性朋友多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜和豆类。

    除日常生活外，炎症、精索静脉曲张、抗精子抗体和睾丸发育受阻都会影响精子的存活率。要检查是否有弱精子症、死精子等疾病，必须到专业医院进行详细检查。想要了解更多相关请点击：孕育无忧