男人备孕需要做什么？

    准备怀孕和生孩子不是女人的事，男人也应该积极加入，精子质量直接影响怀孕的结果，男性精子的产生约为80~90天左右，意味着从怀孕前三个月开始，男性就要做好一切准备，精力充沛。让我们详细了解一下男性在准备怀孕时应该做什么。

    备孕检查

    准备怀孕时，夫妻双方都去正规医院做全面的体检。男性需要做的辅助检查包括常规精液检查，包括精液检查.性激素五项.性病筛查.睾丸超声等检查，如有流产史，.胎停史，建议做染色体检查。更多相关知识阅读参考：精子在体内存活多久？

    戒烟.适度饮酒

    男性长期吸烟影响阴茎血管调节能力，影响阴茎勃起反射神经调节，减少雄激素分泌，严重影响男性性能力，因此在怀孕前三个月戒烟，过度饮酒会导致肝脏.肾脏等器官功能受损，所以适量饮酒，注意身体。

    合理饮食

    多吃优质蛋白质：鸡：.鸭.鱼.瘦肉.鸡蛋等都是优质蛋白质，可以提供各种氨基酸供人们生产精子。一些动物性食品本身含有一些性激素，有利于增强性欲和精液.精子的产生。

    补充维生素和微量元素：维生素A和维生素Ae它是一种与维持性功能和延缓衰老有关的维生素。能促进睾丸发育。.延长精子生成，富含鲜枣.山楂.青椒.番茄和其他水果和蔬菜。可与蛋白质锌硒咀嚼片一起食用，有助于提高精子质量，提高精子活力。

    加强锻炼.科学的作息时间

    在准备怀孕期间，男性应该做更多有益的运动，比如跑步.篮球.游泳.哑铃.爬山等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧性的运动，比如体操.太极拳。这些运动不仅能增强身体的免疫力，还能提高精子的质量。此外，规律的作息时间也是关键。不要熬夜。充足的睡眠时间有利于精子的质量。

    少洗热水浴.不穿紧身裤

    紧身内衣会影响精子的存活，洗澡时水温过高的精子不易存活，在40岁时，精子不易存活。°C在水中浸泡半小时可能导致精子畸形.减少精子数量。

    以上内容是关于的“男人准备怀孕应该做什么？”在准备怀孕的家庭中，夫妻双方应该互相监督，共同准备，为健康宝宝的到来做准备。想要了解更多详情点击：孕育无忧