常见食物蛋白质含量表

    如果你能从物体中摄入足够的蛋质，你就不能补充蛋粉。蛋粉只是蛋质，这与我们经常从类、蛋和牛奶中获得的蛋质没有本质区别。

    以日饮为例，半物(主)含蛋质约20克；畜禽1-22，含蛋质约15克；一个鸡蛋含蛋质约7克；两条鱼含蛋质约18克；12腐蛋质约6克；杯300毫升的牛奶含蛋质约9克，所以蛋质约70克。更多相关知识阅读参考：产前检查项目有哪些

    一般需要吃蛋粉吗？就安全性而言，适量食用是可以的。就营养而言，没有必要食用。选择蛋粉的原因通常是以下三点：第一，运动消耗，在常规饮料中没有条件吃得更好；第一，携带便便，可以在工作或运动后快速冲洗；第三，便宜。在蛋质含量相同的情况下，鱼通常更便宜。

    首先，要明确蛋粉的功效、服用时间和群体。选择正确的时间服用蛋粉不仅可以避免肌肉流失，促进肌肉生长，还可以提供能量，缓解疲劳。不合理的服用蛋粉也会引起消化道肿瘤（极端情况）。请以此为警告。乳清蛋粉-训练后半段内饮用。大约70%的蛋质含量在瓶子上WHEY“字样。适用于减脂增肌，最基本版的补品。分离乳清蛋粉-训练后半小时内饮用。大约80-95%的蛋质含量，瓶子上有“ISO”或“isolate“文字。纯化版乳清蛋。解乳清蛋粉-训练后半段内饮用。适用于乳糖不耐受、吸收不良的群体。低乳糖，不一定是零乳糖。

    正氮蛋-训练后，早餐饮用。强化版乳清蛋粉适用于肌肉塑形、突破瓶颈期的群体。正氮状态是始终使肌肉生成速率达到分解速度。肌肉增强粉-训练后半时间饮用，两餐之间饮用。大约70-80%的鸡蛋含量，瓶子上有“MASS“这个词适合瘦饮。酪蛋粉-睡前喝。训练后喝可能会引起胃部不适。饭后喝可以抵抗饥饿。蛋粉含量约70-80%，瓶子上有“CASEIN“换句话说，热量较低，脂肪糖较低，适合脂肪减少和体质略胖的群体。首先，防止对鸡蛋粉的误解。喝鸡蛋粉会长痤疮吗？体内代谢蛋需要维素B，会导致维素B缺乏，特别是B6，维素B6缺乏容易引起脂溢性炎，即痤疮。还要提醒化妆的女孩，也很容易长痤疮。因此，只要我们补充蛋质，补充维素B族，特别是维素B2、B6可以解决喝蛋粉长痘的问题，记得充分补充。

    喝蛋粉有副作吗？会伤肾吗？喝蛋粉所谓的副作就是量摄。但对于正常的个人来说，基本上没有问题。如果你有肾病，不建议你补充蛋粉来预防鸡蛋饮料，但如果你的肾脏没有问题，喝蛋粉或鸡蛋饮料不会伤害你的肾脏。你必须吃蛋粉来减肥和增强吗？

    虽然鸡蛋和低热量饮料有利于短期内控制体重，但长期减肥效果并不理想。因为如果你吃太多的鸡蛋粉，不控制整体热量，过量的鸡蛋样品会转化为脂肪，变成脂肪。而且只吃鸡蛋很容易导致鸡蛋摄入过多，进而导致维素、矿物质、膳食纤维等其他营养素的缺乏，导致营养缺乏。此外，许多人认为吃鸡蛋粉可以长出肌肉，变得强壮。事实上，强壮的肌肉和强壮的身体除了需要充足的营养外，积累的训练是关键。只吃鸡蛋粉而不锻炼几乎不可能有强壮的材料。第三，如何选择合适的鸡蛋粉？看看鸡蛋粉中的鸡蛋含量。在购买鸡蛋粉时，选择鸡蛋粉中的鸡蛋含量。鸡蛋粉中的鸡蛋含量越高，鸡蛋粉质量越好，补充效果越好。市场上鸡蛋粉中的鸡蛋含量一般在50%以上，一些高质量的鸡蛋粉含量在80%以上。本期推荐的鸡蛋粉-康恩贝蛋粉（分离蛋奶清蛋）

    现在市场上的蛋粉原料通常是鸡蛋或乳清蛋，也有两种混合蛋粉。在选择时，你可以选择以这两种鸡蛋为原料的鸡蛋粉，也可以根据需要选择合适的鸡蛋粉。康恩贝蛋粉是一种动植物双蛋，不含转基因成分、精华、生成素和防腐剂。

    蛋粉营养吸收率越高，补充效果越好。选择蛋粉时，可选择营养吸收率较高的蛋粉。康恩贝蛋粉采用分离和现代实验技术，浓缩天然蛋，降低总胆固醇、饱和脂肪和渗碳含量，更容易吸收。

    看看蛋粉产品的品牌和纪念碑品牌，生产设备和生产技术相对先进，保证产品质量安全和售后服务，选择品牌产品，也更放。想要了解更多详情点击：孕育无忧