应该如何预防卵巢功能障碍？

    坚持锻炼.增强体质是中年女性保持旺盛活力的最重要途径。强壮的身体可以保持全身各器官系统的健康和协调，从而破坏神经和内分泌系统的功能，自然延缓卵巢功能的下降。

    振奋精神.努力工作的中年女性应该记住，尽量保持舒适的心情。目前，白领女性因工作过度紧张.由于压力过大而导致卵巢早衰的情况并不少见。女性不仅要以积极的态度对待更年期和老年的到来，消除不必要的担忧和恐惧，还要在出现一些不适时采取积极有效的应对措施，善于从家人那里得到同情.舒适和鼓励。如果精神或神经系统症状严重，可适当使用镇静剂.解痉.安眠药，如安定(地西洋).眠尔通.谷维素等。也可以添加维生素B6.维生素E.维生素A还有复合维生素B，必要时应寻求妇科和心理学家的帮助。更多相关知识阅读参考：卵巢功能下降的症状和调理

    食养调理

    注意饮食调理，确保摄入足够的营养，可以帮助女性获得必要的营养，以维持生殖系统的繁荣功能。女性可以适当地吃更多高质量的蛋白质.B族维生素.叶酸.铁.钙等营养物质，如鸡蛋，.猪肝.牛奶.豆类及其制品.新鲜蔬菜.蘑菇.木耳.海带.紫菜.鱼等。同时，保持清淡的饮食，不要太油腻。.过咸.太甜。规律饮食.按时吃饭，不要暴饮暴食。

    饮食疗法是预防卵巢功能早衰和抗衰老最有效的方法，这里推荐几种食物和护理产品：

    大豆和大豆不仅富含优质蛋白质，还含有大豆异黄酮.大豆磷脂.大豆皂苷.大豆低聚糖.大豆膳食纤维.维生素E以及水解后的大豆肽等物质，它们特殊的生理功能，可延缓衰老.改善胃肠功能.降低血压和血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可以预防与雌激素水平低有关的疾病，如更年期综合征.骨质疏松.高血脂；对于雌激素水平高的人，大豆异黄酮是抗雌激素活性，可以预防乳腺癌，可以预防乳腺癌。.子宫内膜癌等。

    除了大豆，自然界中还有墨西哥小白豆.泰国野葛根.植物如苜蓿和绿豆。

    银耳白木耳.白木耳)"菌中之冠"它的美誉具有很高的营养价值，是一种滋补珍品。白木耳中的多糖是一种重要的成分，它还含有多种人体必需的氨基酸.钙.铁.磷和其他矿物质和维生素，包括抗血栓形成.保护心血管健康.预防动脉硬化.降低血脂和血糖等作用，对延缓卵巢功能下降也有一定作用。

    性爱滋润

    幸福的夫妻性生活对妇女的健康有很大的好处。首先，性可以促进女性荷尔蒙的分泌。当夫妻做爱时，全身爱抚和阴茎插入阴道的刺激是对女性的良性反应。神经内分泌系统产生极其微妙的变化，以应对美丽的刺激，分泌更多的女性激素，增加阴道分泌，有利于阴道润滑，保持女性的生理特征。其次，性可以促进乳房发育。因为性交前的爱抚.在性交过程中按摩和刺激，双侧乳房会隆起。丰满，乳头会充满凸起，性交过程也能促进催乳素的分泌。此外，性可以缓解痛经。男人和女人的亲密接触.腹部的按摩.阴茎和阴道之间的良性刺激和摩擦脑产生和释放内啡肽等活性物质有关。最后，性有助于消除精液中所含的精液细胞质，具有类似青霉素的杀菌作用.宫颈炎.子宫内膜炎.所有制作用的疾病，如输卵管炎。

    聪明的女人善于在平凡的生活中获得幸福生活的能量，她们不会等待疾病再去治疗，而是通过各种保健悄悄延缓衰老的到来。想要了解更多相关请点击：孕育无忧