精子质量太差，不吃药能恢复吗？不吃药就这样做吗？

　　在中国5000万不孕症患者背后，其中30%来自男性，而男性的这些问题广泛来自量低下。在过去的40年里，中国男性精液质量下降了50%，现代化水平越高，精子质量下降的速度就越快。

　　在WHO在发布的《人类精液检查与处理实验室手册》(第五版)中，我们可以看到精子活动被分成PR（progressive前进健身)，NP（non-progressive非前向健身)及其IM（immotility完全没有主题活动)，除此之外还会PR≥32%，（PR【睾丸里多了一个肉球】NP）≥作为精子活动力的标准值低限，如果精子活动力低于这个低限，怀孕的概率就会大大降低。更多相关知识阅读参考：如何检查精子畸形率高的原因？这6点自查就好了

　　精子质量差已经成为当代男性的一个广泛问题，但事实上，精子质量可以通过某种方式得到改善。

　　1.戒烟酒，多吃乙醇会大大降低精子质量，烟草中的化合物也是大大降低精子质量的关键因素。

　　2.保持乐观的情绪，心态对精子质量的危害或很大，男性通常应该保持释放压力，可以陪儿媳去公园放松，洗澡，将有利于精子的生长发育。

　　3.尽量减少高温自然环境，如桑拿浴和超温沸水浴。对于男性睾丸来说，只有舒适的自然环境才有利于精子的生产和制造。

　　4.适度吃坚果；

　　根据犹他州大学医学院的科研人员Andrology著名的男性身心健康医学期刊发表了一篇题为《身心健康男性在短时间内用欧洲饮食填充干果后，精子DNA甲基化转化的一篇文章说明，服用混合干果14周可以显著提高精子总数、生存能力和健身工作能力。

　　【睾丸高低明显】

　　5.保持锻炼

　　研究表明，如果男性太胖，会导致腹股温度升高，这根本不利于精子的正常生长发育。

　　适度的健身运动有利于维持生长激素的代谢，促进精子快乐生长。

　　6.穿宽松的牛仔裤；

　　几次试验结果表明，习惯性穿紧身衣的男性阴襄温度较高。长期以来，精子总数和浓度值大大降低，立即危及精子转化。因此，这也是人们如何将阴襄悬挂在体外的原因，因此阴襄比体温低2-3℃，只需穿【精索性静脉曲张图片】宽松的牛仔裤，就能合理改善这种情况。

　　精子质量不会在一两天内改变，无论是好转还是受影响，所以男性仍然记得注意日常维护。想要了解更多详情点击：孕育无忧