男性应该如何提高精子质量？

    男性少弱精子症是男性不育或生育能力下降的常见原因。其危害主要体现在影响妊娠.影响优生优育.导致早产或流产，因此应足够重视少精子症。那么，男性在日常生活中应该如何提高精子质量呢？

    1.养成健康的生活习惯，注意体育锻炼，注意卫生，性生活规律，减少熬夜等。更多相关知识阅读参考：少精子难怀孕，精子多就一定会好怀孕吗？

    2.穿宽松透气的内衣和外衣。少热水浴或桑拿浴.泡温泉。远离治炼.锅炉等高温场所，避免接触干洗店等化学物质。

    3.阴囊每晚冷敷3-4小时，持续2个月。

    4.少辛辣刺激.肥甘煎炸.烟酒等，避免外国快餐.碳酸饮料，如可乐.棉籽油等。

    5.药食同源，山药多用.枸杞等平补中药食材。

    6.多吃含锌.精氨酸食品。富含精氨酸的食物包括大豆制品.银杏.海参.墨鱼.章鱼.西瓜.南瓜等。避免吃杀精芹菜.绿豆等。

    总之，对于男性不育，尤其是不明原因的不育，要综合调理；如果没有典型的病情或者追求优生优育，就要注意中医的养精之道。“要求继承人必须先养精，要节约劳动，不要用心，要养血调精；戒酒，不要以酒为色媒，以免胎元不固；要清心寡欲，不要用药帮助火，安神珍惜精华；要生气，不要生气，伤肝而生气，以补阴抑火；要谨慎，不要贪肥，用淡淡的饮食治疗养精。”想要了解更多相关请点击：孕育无忧