备孕时男性也需要吃叶酸吗?

    现在,越来越多的人开始意识到怀孕准备的重要性.怀孕准备期间,很多女性会提前三个月补充叶酸.了解过的姐妹应该知道,如果孕妇缺乏叶酸,婴儿可能会出现体重低、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷、畸形等问题..

    但是,食用叶酸并非女性的专利.作为繁殖后代的另一半,男性在备孕期间也应该补充叶酸..

    因为很多男性同胞都有不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒、高脂肪、高热量饮食、水果蔬菜摄入少、缺乏运动等,很容易导致体内营养流失,这些营养流失也包括叶酸..

    如果男性叶酸水平较低,可能会导致精子密度低,活性差,从而降低与卵子的结合能力,不利于受孕.此外,精液中携带的染色体数量可能过多或过少.当卵子与这些异常精子结合时,新生儿缺陷的概率会增加,如唐氏综合征..

    临床研究表明,男性适当补充叶酸能增加精子的数量和质量,提高生育能力.

    备孕期间应补充多少叶酸?

    调查显示,怀孕前每天服用400.μg叶酸,能减少70%的新生儿神经管缺陷(NTDS))所以,准备怀孕的妇女应该在怀孕前每天服用400元.μg叶酸.

    对男性而言,孕前男性平均每天摄取722-1500微克叶酸,精子风险系数降低20%-30%.男士可食用富含胡萝卜素、锌和维他命B9的食物,如绿叶蔬菜、水果、豆类等,补充叶酸..

    日常生活中的食物补充就足够了,为什么要补充叶酸?

    由于叶酸非常不稳定,容易受到高温的影响和氧化,长期烹饪会使大多数叶酸变性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多..

    然而,对于那些有良好日常生活习惯、精子质量、数量和叶酸水平的男性来说,只要他们不挑食或偏食,每天摄入足够的新鲜水果、蔬菜和肉类,他们就可以在不需要额外补充的情况下满足日常叶酸的需求.但是!有多少人能满足上述要求?

    所以,当夫妻双方都要开始准备怀孕的时候,不管男女,都要适当补充叶酸,具体剂量要根据医嘱服用.

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