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孕期如何锻炼

2022-04-29 09:45

  生完孩子后,很多女性放弃了日常锻炼,甚至每天躺在床上休息,这是一种非常错误的做法,尤其是在怀孕中后期,每天不锻炼对自然分娩没有帮助,胎儿位置也可能有问题,所以适当的活动也是必要的,那么如何让怀孕锻炼呢?

孕期如何锻炼

  在不同的怀孕期间,孕妇的活动方式也不同,但在怀孕早期,特别是12周前,不适合剧烈运动,可能导致子宫收缩,所以在此期间,你可以做一些家庭锻炼,比如散步,或者在家做一些家务。

  在妊娠中期,胎盘附着更稳定,此时可以做其他活动,如瑜伽或游泳,特别是游泳可以让身体感觉很放松,但体力消耗相对较大,所以注意适当的休息,瑜伽或游泳对自然分娩很有帮助。

  在妊娠晚期,婴儿相对较大,此时孕妇可能出现水肿问题,如小腿或脚水肿更严重,所以活动取决于孕妇的具体情况。

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