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孕期运动能减肥吗?

2022-04-29 09:43

  怀孕期间体重增加是很常见的。为了胎儿的良好生长发育,孕妇需要摄入各种高质量的营养食物,但也应合理增加体重。如果体重增长过快,对孕妇和胎儿都不利,那么孕期运动能减肥吗?

孕期运动能减肥吗

  孕期运动可以减肥,孕妇可以通过一些柔和舒缓的运动来控制体重增长。怀孕后,体重会明显增加。只要保持在正常范围内,胎儿就会发育良好。如果超过一定限度,很容易引起孕妇肥胖,胎儿体型也会增加,不利于正常生产,血糖也容易不稳定,所以要控制体重。

  在怀孕期间,你可以经常散步,这不仅可以增强心血管功能,而且更安全,可以消耗身体的卡路里,避免脂肪堆积,孕妇可以在饭后半小时适当散步,最好去一些开放和安静的地方。

  游泳也适合孕妇锻炼,可以减少手臂和大腿的脂肪,但游泳适合怀孕中期,在怀孕晚期不要游泳,以免导致早产等情况。瑜伽也是一项很好的运动,它可以锻炼孕妇的身体平衡,并对自然分娩有很好的帮助。

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