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如何优雅有效地晒太阳帮助你怀孕?

2022-10-31 08:27

  在日常生活中,经常晒太阳是一种很好的保健活动,阳光是内源性维生素D合成的主要来源,所以维生素D也被称为“阳光维生素”。

如何优雅有效地晒太阳帮助你怀孕

  维生素D是一种脂溶性维生素,其经典作用是调节钙和磷代谢,维持骨骼健康。科学研究表明,维生素D还参与细胞增殖和分化、免疫调节和其他激素活性调节,这与怀孕非常相关。

  如何优雅有效地晒太阳?

  1.

  在户外

  玻璃窗阻挡了合成维生素D的室外紫外线,所以让皮肤暴露在阳光下,让皮肤直接接触太阳是正确的太阳。但与此同时,我们也应该注意保护我们的眼睛,避免直接照射。(太阳镜更适合晒太阳~)

  2.

  掌握时机

  晒太阳的主要目的是让皮肤在阳光下接受紫外线照射,合成维生素D。只有紫外线指数超过3,才能产生维生素D。

  合成维生素D的最佳时间是10点和下午2点。此时紫外线直射,此时安排日光浴,效果最好~

  3.

  把握时间和强度

  紫外线辐射过多不仅会使皮肤变黑,还会加速皮肤氧化、衰老,还会增加患皮肤癌的风险。因此,每天晒太阳半小时。

  4.

  注意防护

  紫外线过强也会增加白内障的风险,所以在阳光下戴一副太阳镜可以遮挡眼睛的光线。

  每个人都有爱美之心。如果女人不想晒黑脸,她们可以遮住脸。如果你增加日光浴时间,你需要涂防晒霜来防止晒伤皮肤(晒伤后保湿~)

  5.

  特殊时期,特殊待遇

  在特殊时期,不要掉以轻心。尽量选择人少空旷的地方晒太阳,摘下口罩~

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